특별한 이유 없이 피로감과 무기력함을 느끼신다면, 우선적으로 수면 시간을 점검해 보시는 것이 중요합니다. 미국을 비롯한 선진국에서는 최소 7시간 이상의 수면을 자기 관리의 필수적인 요소로 인식하고 있습니다. 실제로 아마존의 CEO인 제프 베이조스 또한 8시간 이상의 수면을 매우 중요하게 강조하고 있습니다. 미국 하버드 대학교 연구팀을 포함한 다수의 연구 결과에 따르면, 성인이 정상적인 인지 기능을 유지하기 위해서는 최소 7시간 이상의 수면이 반드시 필요합니다. 특히, 하루 1시간씩 수면 시간을 줄여 6시간 수면을 2주간 지속할 경우, 이틀 밤을 새운 사람과 유사한 수준으로 인지 능력이 저하된다는 연구 결과도 있습니다. 더 무서운 것은 우리가 수면 부족에 점차 적응하여 괜찮다고 느끼는 경우가 많지만, 실제로는 그렇지 않다고 합니다. 현재 업무 성과가 기대에 미치지 못하고 있다면, 본인의 수면 시간이 충분한지 되돌아보는 시간을 가지시기를 제안합니다.